Как насидеть себе проблемы?
Что будет, если не выполнять норму активности?
Как насидеть себе проблемы?
Что вас ждет если много и подолгу сидеть и не выполнять норму активности?
Наверняка вы слышали, что сидячий образ жизни довольно опасная вещь, но знали ли вы подробности?
Ведущие эксперты ВОЗ выявили основные последствия
Самое меньшее зло, это увеличение жировой массы тела
Теряется мышечная сила и выносливость
Ваши кости могут стать слабее и потерять некоторое количество минералов, что ведет к их хрупкости и ломкости.
Ваш метаболизм может замедлиться, и у вашего тела могут появиться проблемы с расщеплением жиров и сахаров, появляется риск диабета.
Ваша иммунная система может работать неактивно, что приводит к частым простудным заболеваниям и не только.
У вас может быть нарушено кровообращение, а это повышает риск тромбозов.
Ваше тело страдает от системного воспаления.
Можете развиться гормональный дисбаланс, отсюда апатии и депрессии.
Что делать, если нет возможности бежать в зал и проходить 10 000 шагов в день?
Поднимайтесь со стула и двигайтесь как минимум раз в час
Поднимитесь по лестнице вместо лифта
Используйте свой перерыв или часть вашего обеденного часа, чтобы обойти здание
Несколько раз в неделю доезжайте до работы пешком или на метро, не на машине
А ещё можно подключить массаж, для того чтобы:
Улучшить кровообращение, Размять мышцы, Ускорить лимфоотток, Наладить работу иммунной системы
А какой образ жизни у вас? Активный или сидячий?
Если вы проводите большую часть дня в сидячем положении, у вас, безусловно, есть риск развития множества серьезных заболеваний. Давайте разберемся в подробностях совместно с экспертами ВОЗ.
Первый этап - внимание. Согласно отчету ВОЗ, сидячий образ жизни увеличивает риск развития болезней сердца и сосудов на 147%, ожирения - на 112% и даже диабета - на 91%. Эти цифры необходимо воспринимать с серьезностью, так как наше здоровье бесценно.
Второй этап - интерес. Каждый день проводить по несколько часов за столом или перед экраном монитора - это не то, что нужно нашему организму. Как следствие - боли в спине, проблемы со суставами, снижение общего тонуса организма. Вам действительно стоит задуматься об изменении своего образа жизни.
Третий этап - желание. Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, стать более активным и здоровым? Начните уже сегодня с маленького: делайте перерывы на зарядку в течение рабочего дня, выбирайте активный отдых в выходные, стремитесь к увеличению физической активности.
Четвертый этап - действие. Действуйте прямо сейчас, чтобы избежать серьезных проблем в будущем! Начните вносить изменения уже сегодня. Поймите, что ваше здоровье - самое ценное, что у вас есть, и заботьтесь о нем!
Ведущие эксперты ВОЗ выявили основные последствия
Самое меньшее зло, это увеличение жировой массы тела
Теряется мышечная сила и выносливость
Ваши кости могут стать слабее и потерять некоторое количество минералов, что ведет к их хрупкости и ломкости.
Ваш метаболизм может замедлиться, и у вашего тела могут появиться проблемы с расщеплением жиров и сахаров, появляется риск диабета.
Ваша иммунная система может работать неактивно, что приводит к частым простудным заболеваниям и не только.
У вас может быть нарушено кровообращение, а это повышает риск тромбозов.
Ваше тело страдает от системного воспаления.
Можете развиться гормональный дисбаланс, отсюда апатии и депрессии.
Что делать, если нет возможности бежать в зал и проходить 10 000 шагов в день?
Поднимайтесь со стула и двигайтесь как минимум раз в час
Поднимитесь по лестнице вместо лифта
Используйте свой перерыв или часть вашего обеденного часа, чтобы обойти здание
Несколько раз в неделю доезжайте до работы пешком или на метро, не на машине
А ещё можно подключить массаж, для того чтобы:
Улучшить кровообращение, Размять мышцы, Ускорить лимфоотток, Наладить работу иммунной системы
А какой образ жизни у вас? Активный или сидячий?
Если вы проводите большую часть дня в сидячем положении, у вас, безусловно, есть риск развития множества серьезных заболеваний. Давайте разберемся в подробностях совместно с экспертами ВОЗ.
Первый этап - внимание. Согласно отчету ВОЗ, сидячий образ жизни увеличивает риск развития болезней сердца и сосудов на 147%, ожирения - на 112% и даже диабета - на 91%. Эти цифры необходимо воспринимать с серьезностью, так как наше здоровье бесценно.
Второй этап - интерес. Каждый день проводить по несколько часов за столом или перед экраном монитора - это не то, что нужно нашему организму. Как следствие - боли в спине, проблемы со суставами, снижение общего тонуса организма. Вам действительно стоит задуматься об изменении своего образа жизни.
Третий этап - желание. Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, стать более активным и здоровым? Начните уже сегодня с маленького: делайте перерывы на зарядку в течение рабочего дня, выбирайте активный отдых в выходные, стремитесь к увеличению физической активности.
Четвертый этап - действие. Действуйте прямо сейчас, чтобы избежать серьезных проблем в будущем! Начните вносить изменения уже сегодня. Поймите, что ваше здоровье - самое ценное, что у вас есть, и заботьтесь о нем!
